頭痛是現代人最常見的健康困擾之一。在香港這個繁忙的城市，工作壓力、長時間使用電腦和手機、睡眠不足等因素，都使頭痛問題更加普遍。許多人可能不知道，相當一部分頭痛問題其實與頸椎有關。本文將探討不同類型的頭痛、頸椎與頭痛的關係，以及脊醫如何幫助紓緩頭痛問題。
頭痛的類型
頭痛可以分為多種類型，了解自己的頭痛屬於哪一類，有助於找到適合的處理方法。
緊張性頭痛
這是最常見的頭痛類型，約佔所有頭痛個案的70-80%。特點包括：
- 頭部兩側均勻的壓迫感或繃緊感
- 疼痛程度通常是輕度到中度
- 可能持續數小時到數天
- 不會伴隨噁心或嘔吐
- 常與壓力、肌肉緊張有關
偏頭痛
偏頭痛是較嚴重的頭痛類型，特點包括：
- 通常只影響頭部一側
- 跳動性或脈搏性的疼痛
- 中度到嚴重的疼痛程度
- 可能伴隨噁心、嘔吐、對光線和聲音敏感
- 可能有前驅症狀（先兆），如視覺障礙
- 可持續4-72小時
頸源性頭痛
頸源性頭痛是由頸椎問題引起的頭痛，這正是脊醫可以提供幫助的範疇。特點包括：
- 疼痛從頸部或頭後方開始，延伸到頭部
- 通常只影響一側
- 頸部活動可能誘發或加重頭痛
- 可能伴隨頸部僵硬或活動受限
- 頸部有明顯的壓痛點
叢集性頭痛
這是較少見但非常劇烈的頭痛類型，特點包括：
- 極度劇烈的單側疼痛，通常在眼睛周圍
- 伴隨流眼水、鼻塞或流鼻水
- 發作時間較短但非常強烈
- 會在特定時期頻繁發作
頸椎與頭痛的關係
頸椎和頭痛之間存在密切的聯繫，這可以從解剖學和神經學的角度來理解。
神經連接
上頸椎（C1-C3）的神經與三叉神經核有密切的連接。三叉神經是負責頭部和面部感覺的主要神經。當頸椎出現問題時，異常的神經信號可能被傳遞到頭部，被大腦解讀為頭痛。
肌肉緊張
頸部肌肉與頭部肌肉相連。頸部肌肉緊繃可能導致頭部肌肉也出現緊張，引發緊張性頭痛。長時間的不良姿勢，如低頭使用手機，是造成這種肌肉緊張的常見原因。
血液循環
頸椎問題可能影響通過頸部的血管，間接影響頭部的血液循環，這可能與某些類型的頭痛有關。
頸椎關節功能障礙
當頸椎關節活動受限或出現錯位時，可能刺激周圍的神經和軟組織，引發頭痛。這種情況特別容易出現在久坐辦公室或經常低頭的人身上。
脊醫如何治療頭痛
脊醫在處理與頸椎相關的頭痛方面具有專業優勢。治療通常包括以下方面：
詳細評估
脊醫會首先進行全面評估，包括：
- 詳細的頭痛病史，了解頭痛的性質、位置、頻率和觸發因素
- 頸椎和姿勢評估
- 頸椎活動度檢查
- 神經系統檢查
- 必要時可能建議進行X光或其他影像檢查
這些評估有助於確定頭痛的類型和是否與頸椎問題有關。
脊椎矯正
對於頸源性頭痛和部分緊張性頭痛，脊椎矯正可以：
- 恢復頸椎關節的正常活動功能
- 減輕神經刺激
- 改善頸部的血液循環
- 促進肌肉放鬆
研究顯示，脊椎矯正對於頸源性頭痛和緊張性頭痛具有良好的效果。
軟組織治療
脊醫可能使用多種軟組織技術來處理緊繃的頸部和肩膊肌肉，包括肌肉釋放技術、觸發點治療等。
姿勢和生活習慣建議
脊醫會提供實用的建議，幫助預防頭痛發作，包括：
- 工作環境的人體工學調整
- 正確的電腦和手機使用姿勢
- 頸部伸展和強化運動
- 壓力管理技巧
運動指導
適當的運動可以幫助放鬆肌肉、改善姿勢和減輕壓力。脊醫會教導適合您情況的運動和伸展。
什麼時候應該看脊醫
如果您有以下情況，建議諮詢香港註冊脊醫：
- 頭痛經常發作，影響生活質素
- 頭痛伴隨頸部疼痛或僵硬
- 頭痛在特定頸部動作後加重
- 止痛藥效果不理想或不想長期依賴藥物
- 頭痛從頸部或頭後方開始
需要立即就醫的情況
如果出現以下情況，應該立即到急症室求診：
- 突發性的劇烈頭痛（「雷擊樣頭痛」）
- 頭痛伴隨高燒、頸部僵硬
- 頭痛伴隨意識改變、視力問題或言語困難
- 頭部受傷後出現的頭痛
- 越來越嚴重的頭痛
預防頭痛的建議
- 保持良好的姿勢，特別是使用電腦和手機時
- 定時休息，避免長時間維持同一姿勢
- 進行規律的運動，特別是有助於放鬆頸肩的運動
- 確保充足的睡眠和適當的睡眠姿勢
- 管理壓力，學習放鬆技巧
- 保持充足的水分攝取
- 識別並避免個人的頭痛觸發因素
結語
頭痛雖然常見，但不代表您必須默默忍受。了解自己頭痛的類型和可能的成因，是找到有效解決方案的第一步。如果您的頭痛與頸椎問題有關，脊醫治療可能是一個值得考慮的選擇。
如需了解更多關於脊醫服務的資訊，歡迎瀏覽我們的香港脊醫資訊指南。